Plan diario

Dashboard nutricional de Andrea

Elige tu desayuno, comida, cena y snack. Las calorías y los macros se actualizan al instante.

Desayuno

opcional

Si no baja en 2 semanas, reduce 30–40 g de arroz o pasta cocida, o 3 g de aceite.
Si tienes hambre, añade más verduras, ensalada o yogur alto en proteína.
Si un día comes más, vuelve al plan en la siguiente comida.
Para subir proteína, usa pollo, atún, yogur alto en proteína o queso fresco batido 0%.